dieta zeby

[...] same aeroby poprawią stan w którym się będzie znajdował organizm, nawet jeżeli efektów w utracie tłuszczu nie będzie się zauważało. Co to znaczy że pulap tlenowy ma obnizony, i ze nie bedzie efektów na utracie tłuszczu? a co zrobic zeby traciła ten tłuszcz zakładajc ze dieta jest prawidłowa Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-08-08 23:06:44

Generalnie nie zwróciłem uwagi na wagę. Pomyślałem, że jak ktoś walnie trening z HIIT'em włącznie to już kuma czaczę. Panie kolego. Tyć i tyć raz jeszcze. Rzeźba to inaczej redukcja. Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Zapomnij o swoich zapiskach, skup się na treningu masowym i dietą na masę, z podwalinami której spotkasz sie w poście kolegi [...]

[...] zadania w 100% ;) Dobra sylwetka, ja bym jeszcze lekko zredukowal zeby potem moc porzadnie ruszyc z masa.. zambo, rowniez bardzo dobre prowadzenie testu, zaangazowanie bylo, dieta trzymana czyli wszystko tak jak powinno byc ;) Kawal miecha masz na sobie ale niestety troche tluszczu tez jest.. Napewno po redukcji lepiej by to wygladalo ale mysle [...]

[...] odpowiedzi i zdobyć potrzebna mi wiedze. To co jem ma mi powmóc w rozoju siły staram się wiec dośc dużo unikając tłuszczy dostarczjaąc sporo wegli i białka, co do jedzenia po insie a bior etylko 1 shota po treningu to już pisałem że teraz tak akurat jem bo ostatnio rozpisano dieta no forum przeglądało to sporo osób i dupa nei było efektu.

[...] 2288 a 2 raz 2500 ). a np jak obliczalam tak jak podawalam na poczatku to wyszlo mi jednym spodobem 1427,3 a drugim 1658,88 . czy za mala ilosc kalori moze spowodowac ze dieta sie niepowiedzie? bo przyznam szczerze ze mam sklonnosci do tego zeby obnizac kalorie kt mam zjesc, albo zawyzac ilosc kalorii danego produktu. sprobuje obliczyc ilosc [...]

witam :) mampytanko tym razem z zakresu treningu, a wiec kiedy wiadomo ze trening i dieta na redukcje dobiegla konca?? chodzi o to ze troche spadam na wadze, a nie chce byc zbytnio chuda (juz niewiele mi brakuje)?? jak to wyglada?? i copozniej zeby troche przybrac?? pozdrawiam:)

[...] 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Brzuszki 1x25 2x25 3x25 4x25 5x25 6x25 7x25 8x25 9x25 10x25 11x25 12x25 Barki(14kg) 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Ciezarki(5kg) 1x25 2x25 3x25 4x25 5x25 Pompki 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Ale chce, zeby trening byl bardzo efektowny...I do tego super dieta na mase bo jestem strasznie chdy;// A z czego maja byc te miesnie...

Na zrzucenie brzuch najważniejsza jest... dieta! No i w twoim przypadku absolutny brak piwa he he! A wprek to raczej sobie odpuść bo żeby spalać tłuszcz potrzebny jest wysiłek ciągły trwający kilkadziesiąt minut a wątpie byś dał radę tyle nawalać na worku! Tak więc pozostaje ci bieganie, rower, pływanie, ew. ta skakanka, no i... odpowiednie [...]

Jajka mają wyższą wartość biologiczną,ale z kolei urozmaicenie może dostarczyć Ci aminokwasy,których dotychczas brakowało.Najważniejsze jest to,żeby dieta nie była monotonna i zwierała pełny aminogram.

trening na mase nie ciała tylko mięsni i siłe cwiczymy wlasnie po to zeby rosly miesnie. a miesnie sa czescia calego ciala. wiec masa miesni to tez masa ciala. w ankiecie wpisales ze dieta niskoww redukcyjna. ciezko bedzie zbudowac na tym mase. najpierw zredukuj, pozniej zajmij sie masa. pozdrawiam

nie dziekuj tylko sie zastosuj dieta najwazniejsza co 2-3h musisz jesc na oko nie musisz liczyc okolo 80g wegli i 30g bialka ostatni posilek samo bialko do tego tak jak pisalem kreatyna rano 10g i po treningu 10g mono jak nie jestes w stanie zjesc posilku to gainer 100g pociagnij 8tyg i 5-8kg wpadnie lekko potem metanabol wlacz na 6tyg i kolejne [...]

[...] w tlucz do tej pory od 14lat jadlem co bylo :) i waze 81 przy wzroscie 181 i na brzuchu mam tluszczu ale... Wlasnie chcialbym to wyrzezbic i to ten trening jest zly?? i jaka dieta jest dobra zeby jak ty to napisales byc :Zylastym" Ps Kurde cos mi sie stalo w klatke po na srodku tak mnie boli jak chcialem zrobic 1brzuszek to masakra

Klatka rośnie wolno, bo to mocne mięśnie, a ty na razie pracujesz na małych obciążeniach i mięsień nie musi się rozrastać żeby podołać takiemu obciążeniu. No i oczywiście dieta to podstawa inaczej nie będzie żadnych efektów.

[...] polski obiad-wykupuje i nie mam wplywu na jego wartosci odzywcze 3posilek- piers z kurczaka, ryz/makaron 4posilek- niezbyt zdrowy-polski Wurst tak zwany. Czesto po powrocie z pracy okolo godziny 23... Nie jest to korzystne ale mysle ze lepsze to niz zrezygnowac z niego wogole. Wiec dieta nie zachwyca w kazdym razie wielkie dzieki za uwagi.

Jeszcze mam jeden problem z tą dietą którą musze stosowac zeby były fajne efekty :P wiem ze to powinno byc w temacie "odrzywianie" ale juz tu przy okazji napisze. UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2775,2 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 102,7 1,3 WEGLOWODANY 305 3,9 nie wiem wogole o co chodzi :/ jak sie [...]

Dobra spoko...ale jak to zrobic zeby miec taka sylwetke...3 tygodnie temu zaczalem domowe ACT za 3 tyg. przezucam sie na plan treningu dla osob srednioa\zaawansowanych....to po tych treningach bede mial taka sylwetke???czy sa specjalne treningi na sylwetke???i predewszystkim:DIETA???jest tutaj konieczna???

odpuść, białko (jakiś matrix chyba najlepiej, żeby miał ogólne zastosowanie) i BCAA np. Olimpu albo FitMax'a i tyle. Działaj z dietą

Wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan Jesli ma byc masa to musi byc dieta, to podstawa w tym sporcie zeby osiagnac jak najwieksze efekty, dzial odzywianie,tam ulozysz sobie diete.

Dziękuję Wam za tak szybką odpowiedź. Moja dieta co do jakości: Jem mięso, jajka, sery żółte, twarogi, jogurty, warzywa wszelkie i sporo, chleb tylko razowy oraz musli i kaszę gryczaną, czasem makaron i ryż. Więc trochę węglowodanów jest. Lubię czekoladę i raz w tygodniu mnie skusi na całą tabliczkę. Jeśli chodzi o ilość to najczęściej: godz.8 [...]

[...] Siłownia z prawdziwego zdarzenia odpada. Powiem, że czasu nie mam zawiele. Po 15 pracuje na drugim etacie. Jedynie mogę poświęcić godzinę co drugi dzień. Wiem, że sama dieta nie ma sensu. Chciałabym sie pozbyć 10kg, ale jak pozbędę się 5 to i tak będę skakać do nieba. Najwięcej tkanki tłuszczowej odkłada mi się na brzuchu i plecach. Nogi [...]